Le mindfulness : la pleine conscience bénéficie aux ados

Le mindfulness pourrait réduire la dépression, l'anxiété et le stress. C'est ce que semble indiquer une expérience sur des élèves du secondaire, menée à la KULeuven sur une période de 6 mois.

Connaissez-vous le mindfulness ? On l'appelle aussi, en français, la pleine conscience. Le principe : rester conscient chaque seconde de ce qui se passe en nous (sensations, pensées, émotions), mais surtout avec acceptation, bienveillance et sans se juger soi-même. Etre donc en meilleure harmonie avec soi, et sans que cela ne soit une lubie d'hurluberlu new-age. En effet, la pleine conscience est un outil utilisé notamment dans les psychothérapies. Et l'on peut deviner son intérêt dans les dépressions, qui se caractérisent justement par une dévalorisation de soi et une spirale de pensées et d'émotions négatives.

Diminution de la dépression

C'est ici un professeur louvainiste de la faculté de psychologie et de sciences de l'éducation, Filip Raes, qui s'est intéressé à ses effets sur les adolescents. Il a donc recruté quelque 400 élèves de 13 à 20 ans dans 5 écoles de Flandre ; une moitié d'entre eux recevant un entraînement de mindfulness, l'autre non. Et l'expérience a duré 6 mois. Mais avant cela, tous les élèves ont dû remplir un questionnaire pour évaluer leur niveau de stress, d'anxiété et de dépression. Parmi les jeunes qui ont été repris dans le groupe test (qui a reçu les séances de pleine conscience), 21 % présentaient des faiblesses en la matière, en particulier des symptômes dépressifs ; ils étaient 24 % dans l'autre groupe.

Mais après les 6 mois, les pourcentages étaient bien différents : 15 % dans le groupe « mindfulness » contre 27 % dans le groupe qui n'a pas reçu ces séances présentaient encore des tendances dépressives. Et six mois encore après la fin des séances, ces différences se sont maintenues : 16% contre 31 %.

Protection par la pleine conscience

Ses résultats laissent donc supposer que le mindfulness diminue la dépression lorsqu'elle existe déjà (le taux est passé de 21 à 15%), mais qu'il pourrait aussi protéger contre cette même dépression, avec une augmentation de 4 % dans le groupe qui n'avait pas suivi les séances, contre 1 % dans l'autre groupe...

Notons que la pleine conscience chez les adolescents semble avoir le vent en poupe : une consultation basée sur la pleine conscience pour aider les jeunes à gérer leurs émotions est organisée et est étudiée de près à l'Université catholique de Louvain.

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